Gebelikte Kemik Sağlığı İçin Ne Yapılmalı?
Fetüs annenin kalsiyumunu kullandığı için gebeler günde 3 porsiyon süt ve süt ürünleri (peynir, yoğurt, kefir, süt) tüketilmelidir. Beslenme dengeli olmalı, yeşil sebze(maydanoz, brokoli...), meyve, yumurta,balık, et, kuru baklagillerdiyette mutlaka olmalıdır. Güneşten olabildiğince yararlanılmalıdır. Güneş ışığıciltteki 7 dehidroksikolekalsiferolü D vitaminine dönüştürür. D vitaminin kalsiyumun barsaklardan emilimi için gereklidir. Düzenli egzersiz (risk faktörü olmayan gebelerde) yapılmalıdır. Günde yarım saat yürüyüş, bisiklet, yüzme, aerobik, pilates vb olabilir. Gebeliğin son üç ayında fetüsün günde 300mg gün kalsiyuma ihtiyacı vardır. Dengeli beslenen, güneşten faydalanan, egzersiz yapan gebelerde kalsiyum takviyesine ihtiyaç olmaz. Genç yaştaki gebeliklerde(<19), vücudun kalsiyum depoları yeterli olmadığı için kalsiyum takviyesi verilmelidir. Ayrıca gebelikte kortizon, heparin kullanan, yeterli beslenmeyen, hareketsiz olanlarda da takviye gereklidir.